★彎腰，手碰不到自己的腳尖？
　　★肩頸僵硬，一再反覆落枕？
　　★腰痠背痛，身體老是硬梆梆？
　　★膝蓋疼痛，關節卡卡，無法活動自如？

　　這些看似老化的症狀，原來是「身體僵硬、筋太緊繃」引起的！長期忽略身體的痠、痛、緊，容易造成慢性疲勞、陳代謝降低，甚至影響內臟健康。為了預防上述情況發生，必須透過拉筋，放鬆肌肉，消除身體痠痛、矯正體態。

　　本書作者原 幸夫是日本著名的脊骨神經權威，他認為一般人不需要像舞者、運動選手擁有完美的柔軟度。只要稍微舒緩僵硬的身體，改變動作的品質，就能改善身體平衡，達到 預防身體病痛，提升身體機能的效果。因此他獨家研發一套「解痛拉筋操」，沒有複雜的動作，不會對身體造成負擔，而且不分年齡、隨時隨地都能做。

　　持之以恆，你會發現身體不再喀喀作響，重拾健康與活力！還在等什麼，快來試試解痛拉筋操，用最自然的方法讓自己不痠不痛、不老不胖。

　　★解痛拉筋操，輕鬆無負擔，讓你每天都想做！

　　一想到做拉筋操，就直覺一定很痛、很辛苦呢？其實這是因為方法不正確。拉筋操做得越起勁，筋骨反而越容易緊繃。這套「解痛拉筋操」重點在於緩慢地伸展 肌肉，溫柔地對待自己的身體，你就不會感到勉強，甚至會覺得很舒服。每天花5分鐘的時間，利用工作空檔、洗完澡或睡前進行，就能提高肌肉的柔軟度，解決運 動不足的問題，讓身心自然放鬆。

　　★整骨權威專家直授，頸、腰、臀、腿都能練，效果看得到！

　　本書作者原 幸夫親身試驗，設計出連腰痛、膝痛、肩膀關節痛的患者，也能輕鬆完成的拉筋操，動作簡單安全，也非常適合銀髮族用來預防受傷。更依據身體僵硬的部位，如頸部、肩胛骨、腰部等，分別給予適合的動作指導，讓你擺脫疼痛、僵硬，筋骨變軟Q，身體更健康！

　　★76種解痛拉筋操，讓你從頭到腳，改善身體的痠痛緊！

　　全書分成上半身、下半身的拉筋操，可以依照自己的需求選擇適合的伸展運動，搭配全彩步驟圖解說，每個動作示範、重點要領都一目了然，讓你清楚明白，哪些動作可以改善肩膀僵硬、防止水腫，以及舒展僵硬部位。

本書特色

　　5分鐘對症拉筋，直搗疼痛源頭，
　　徹底解決肌肉僵硬，根絕痠痛、疲勞！

　　◆1分鐘找出疼痛根源，幫助你檢測自身健康
　　身體長期硬梆梆，正是造成各種疼痛的原因，針對每個身體僵硬嚴重的部位，都有相對應的拉筋操可以解決！

　　◆5分鐘立即有感！動作簡單易學，隨時隨地都能做
　　解痛拉筋操，人人都可學，上班、看電視、睡前都能做，有效放鬆肌肉，健康體態。

　　◆76種簡易拉筋操，即使躺著、坐著也能運動
　　只要伸展四肢，就能減輕全身的痠痛緊，加上動作變化多，就算天天做，也不會感到無趣。

　　◆最輕鬆的伸展運動，舒展筋骨不費力
　　不需賣力運動流汗，也不必強忍疼痛，把自己搞得疲憊不堪。一天5分鐘，簡單拉拉筋，健康自然來。

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