身體的不適與疲勞多數都是日積月累姿勢錯誤所造成的，包括平常在辦公室的久站或久坐，或者一整天維持同樣的姿勢，長時間下來都會造成腰酸背痛，而想要 舒緩並修正錯誤所造成的身體的酸、疼、痛每個疼、痛應該採用循序漸進的練習方式讓身體一點一點的經由調整達到平衡，甚至改善身體不協調的狀況，啟動身體自 癒能力的訓練，讓你能藉由印度瑜伽老師的引導，在整套瑜伽動作完整的練習中，用對的方式「運動」，且能有效避免在練習的過程中對身體再次造成傷害。根據美 國衛生部輔助療法的一項實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化症病人易於疲倦的狀態，且勝過其他運動對於該病患的幫助；而美國波士頓身心學院醫師則採用瑜伽的 前彎動作，來按摩神經內分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等以舒緩更年期女性的不適症，而這些動作的練習都在本書中詳盡地解說。

本書特色

　　為什麼瑜伽人都想去印度瑜伽聖地里希克虛Rishikesh學瑜伽？
　　為什麼印度人認為學瑜伽跟對老師很重要 ？
　　現在你不用親自前往印度，就能跟著印度老師學正統的瑜伽療法
　　無論你在閱讀本書前是否學過瑜伽或者你仍是初學者，
　　無論你學瑜伽的目的是想要更健康或者體態窈窕，
　　這本書裡的瑜伽將徹底改變你的身心靈，
　　讓身體用對的方式「運動」，你將改善讓你苦惱的疲勞感與不適感！

　　經由三位印度瑜伽老師的深度引導，你會發現－
　　★從呼吸與調息的重新練習中，讓身體有氧！
　　★啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
　　★經由練習舒緩與改善那些不舒適卻總是影響健康的小毛病。
　　★改善情緒的焦慮與失眠，讓身體藉由睡眠得到真正的休息！
　　★疲勞感逐漸消除，回復身體的活力。
　　★增加身體柔軟度，體態曲線更緊實！
 
名人推薦

　　雙和醫院骨科醫師 戴念國

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