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　　10分鐘美胸＋10分鐘美腹＋10分鐘美臀，
　　一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果！

　　「燃燒脂肪dance．瘦全身」「骨盆＆核心dance．瘦腹部」「坐姿＆躺姿墊上動作．美臀＆瘦腿」

　　每天只要10分鐘，就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果，讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹，雕塑出女性獨有的優美體態！

　　初次公開！全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過

　　書中動作是鄭多蓮全新創作，在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容，還有知名部落客和讀者成功體驗，要你一起動起來，從裡到外打造美麗的S曲線！

作者簡介

鄭多蓮

　 　1966年出生於韓國，健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題，在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN（最完美的肉體）」、 象徵終極女性美的「S 曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除了於韓國、日本各地舉行演講，並接受雜誌、報紙等媒體邀約，還經營健 身房，為其獨創的「完美曲線操（Figurerobics）」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練，活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打 造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》（以上皆為方智出版）等。

譯者簡介

龔婉如

　　文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。熱愛旅遊、手工藝及馬拉松等戶外活動。譯作有《零極限的美好生活》《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉家的傳說》《美學誌 伊東豐雄》等書。E-mail：wanjukung@gmail.com