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每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!

每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!
不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了!
減掉35公斤的美女營養師親身實證──
每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦!
不用挨餓、不需運動、不必花錢!
99%都成功減重‧絕不復胖!


  妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了!
  真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」──
  週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃,
  2個月就能瘦8公斤!

  由減重班營養師宋侑璇,研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」
  讓妳不再「減肥吃草」、還能吃粥、飯、麵和火鍋!
  不但能輕鬆甩掉體脂肪,同時開啟「青春基因」!
  只要現在開始執行,
  就會越吃越瘦,越來越年輕!

本書特色

  減肥就是要斤斤計較、卡卡必爭!坊間流行的「少量多餐」、「喝果汁減肥」,除非妳有超強意志力,否則通通都沒效!本書「每週2天輕斷食」,主要是讓大 腦誤以為遭到饑荒,騙身體燃燒脂肪維持機能進而減肥,而且少掉的不是水份,是扎實的體脂肪。在歐美、日本、台灣都有成功案例,只要1個月,妳將會驚訝自己 的腰圍少了一圈,體重減輕了!

  【瘦用特色1】不用考慮、不需器材、方法彈性,馬上就能立即實行!
  多數人要開始減肥,總會擔心沒朋友、不能吃,而沒辦法下定決心馬上執行,如此很容易半途而廢。「每週2天輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單,早晚少吃一點,中午不要吃,就能成功。隔天又能和朋友聚餐,吃想吃的東西,完全不會痛苦。

  【瘦用特色2】吃500卡不會餓肚子且飲食均衡,不只讓妳瘦還要變健康!
  只吃500卡又得要維持一整天的活動力,關鍵就在食物的選擇。500卡約莫等於一個烤魚便當,也可以是一份炸雞排,妳會選擇哪一個?本書菜單皆由營養 師設計,兼顧身體所需的「蛋白質」、「碳水化合物」、「脂肪」3大營養素均衡攝取,絕對應付身體需要的維他命和礦物質,讓妳吃不胖又能很健康。

  【瘦用特色3】三杯、滷味端上桌, 48道台灣味500卡減肥菜單任妳吃!
  市面上的減肥菜單,真真假假搞不清,吃錯瘦不了可能還會傷身體。本書作者是擁有體重管理執照的營養師親自研發,最適合台灣人口味的瘦身菜單。妳有想過,減肥還能吃「三杯口味」、「滷味」、「炒飯」等等,多達48道低卡食譜,不需禁食、不會痛苦,想吃什麼就吃!

  【瘦用特色4】早餐店、麵攤500卡輕鬆吃,外食族的7種類項美食大分享!
  台灣到處都有美食小吃,外食機會也很多,為了減肥放棄美食真是太可惜了!本書針對外食族列出早晚500卡挑選菜單,早餐分別有便利商店、美而美、豆漿 店等11種組合;晚餐則有麵攤小吃店、自助便當可選擇,聚餐有火鍋店、日式料理店等多達7大種類不同食物都能吃,減肥真的很簡單,就看妳挑得對不對!
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101個有科學根據的減肥小偏方:邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密,不知道就虧大了!

101個有科學根據的減肥小偏方:邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密,不知道就虧大了!
  投身20年減肥專科門診,2014年英國IBC世界名人錄「醫學終身成就獎」得主,
  2013年最暢銷華文作家──邱正宏醫師最新科學力作!

  ◎2011年《一瘦就是一輩子》博客來年度百大暢銷書
  ◎2013年《這樣整才型》博客來/金石堂年度百大暢銷書
  ◎2014年《101個有科學根據的減肥小偏方》,再掀科學減肥新風潮!


  「天哪!我是怎麼了?!人愈來愈漂亮,體重還不知不覺一直降……」

  ◎不要懷疑,這就是看了《101個有科學根據的減肥小偏方》之後,你的身體可能產生的變化。
  ◎超神奇!盛行於模特兒界的瘦身祕密。養成書裡的小習慣,你也能神不知鬼不覺、自然而然的瘦下來!

  ◆你知道嗎?一個人只要把平常喝水的習慣調整成喝冰水,一年不用運動就能減掉約1.5公斤的脂肪;而且減掉的是真正的脂肪,不是指體重(體重還包含水分等其他成分)。
還有,為什麼喝咖啡能減肥?穿塑身襪能腿?喝綠茶能減肥,但喝紅茶就比較沒效?……

  ◆這是一本醫生寫的減肥小偏方,裡頭有簡單的科學理論+幫助記憶的小圖解。用有科學根據的方法減肥,才能終生享瘦不易胖!

  ★本書特色1:幫助讀者釐清「減肥」真正的含意,不再用錯方法亂減肥!
  ★本書特色2:幫助讀者用「輕鬆自然可持久」的方式,不動刀、不吃藥,健康的瘦下來。
  ★本書特色3:幫助讀者用「最有科學根據的理論」,多管齊下養成不復胖的易瘦體質。

  ◆邱醫師說:「真正有效的減肥方法,應該是一種簡單輕鬆自然且能持續的生活習慣。」

  大家都知道,唯有降低食慾+運動,才能真正瘦得健康;可是,減肥一定非得挨餓又累得半死嗎?

  錯!減肥不成功,通常是因為習慣和觀念不正確。只要將日常生活做一些小調整,減肥也能變成有趣的遊戲,自然而然地變瘦變美麗!

  媲美胃繞道手術,讓食量自然縮小又能飽足的用餐順序;不用買減肥產品,能協助阻斷多餘熱量吸收的飲食技巧;修正排便習慣後,不僅腰圍自動小一號,肌膚變得更好;紅麴、花生和香蕉……這些食物正確吃,想不瘦都很難!

  101個有國際論文支持的科學減肥小技巧,大家都來學,一起變瘦、變美、變得有自信吧!

名人推薦

  馬甲線女神----張婷媗  + 明星級健美型男----張祐書   聯合推薦
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翻轉教育:未來的學習,未來的學校,未來的孩子

翻轉教育:未來的學習,未來的學校,未來的孩子

面對十二年國教,大免試時代,你的孩子究竟該學些什麼?
關心教育的父母和師長,一定要知道的關鍵趨勢!
掌握教育變革羅盤,預備四大關鍵能力
裝備新思維、新價值、新方法,成功邁向新學習時代~

  翻轉你的教育思維,一本集結世界教育重大趨勢與改革思潮,探究台灣教育現場困境並提出務實解方的專書,《親子天下》雜誌精華呈現創刊五年來所秉持的教 育關懷與中心價值,透過「未來的學習」、「未來的學校」、與「未來的孩子」三大篇章,揭櫫究竟什麼才是最值得你關注的教育本質。

  ●未來的學習──為什麼孩子從學習中逃走?
  國內「學習力」大調查結果,提醒我們什麼?日本佐藤學教授提出的「學習共同體」,為什麼值得同屬亞洲的台灣借鏡?除了教與學的改變,各國的評量方式正 如何翻新?真正的學習風貌,應該是什麼樣子?透過「現況與反思」、「趨勢與對策」,體檢孩子從學習中逃走的原因,並探究新學習時代所應具備的變革思維。

  ●未來的學校──看見教育的另一種可能!
  收錄2013年獲得TED Prize Winner的英國新堡大學教授Sugata Mitra最觸動人心的演說「建立一所雲端的學校」,明白揭示了科技對未來世代、以及對當代學校體制的衝擊;並首度越洋採訪可汗學院創辦人薩曼.可汗,直 擊美國數位教育現場,開拓國內數位教學現場新思維。本章除「教育的數位革命」篇章外,也以「擇校世代」角度,從家長的教育選擇權出發,探討國內另類教育, 如華德福、自學體系發展,以及能帶給主流教育哪些啟示。

  ●未來的孩子──你的孩子,究竟該學些什麼?
  提出未來世代必須具備的四大能力:「動機與探索」、「閱讀思考力」、「自律學習力」與「扎根品格力」。透過國際大師專訪、學者專家訪問,以及多元的教育現場與家庭人物故事,提點每種關鍵能力的內涵、方法與教戰守則。

本書特色

  彙整教育現場重大議題與思潮,翻轉你的教育思維:五年來關注國內教育現場與國際教育趨勢的《親子天下》,集結十二年國時代你更不容忽視的關鍵議題。從 日本、上海、美國、英國,從亞洲到世界,探訪各國教育改革的關鍵字,幫助關心教育的讀者,一次掌握「新世紀的學習變革」。在乎孩子學習與發展的父母,本書 提供完整易讀的全球視野,幫助家長做對選擇,採取更適性的教育決策。

  越洋專訪各國教育大師,看見新時代的教育風景:不僅獲2013年TED教育大獎得主、英國知名大學新堡教授蘇加塔.米托Sugata Mitra,熱情授權《親子天下》翻譯轉載獲獎演說全文;也收錄國內外教育大師包括:美國史丹福大學教授威廉.戴蒙(William Damon)、品格教育大師李寇納(Tom Lickona)、自律學習專家巴瑞.利莫曼(Barrry Zimmerman)……,專訪大師精華,翻轉你對孩子學習的僵固思維…



  誰能從本書受益?
  十二年國教浪潮下,希望了解國際教育趨勢與改革思潮的教師與家長
  在紛擾片段的教育新聞之中,期待能抓到教養與教育核心價值的師長

名人推薦

  柯華葳(國家教育研究院院長)
  詹志禹(國立政治大學教務長)
  薛春光(中華民國中小學校長協會理事長)
  吳福濱(全國家長協會連盟理事長)
  老ㄙㄨ老師(獲兩屆Great Teach全國創意教學獎,台中縣大元國小教師)
  知名部落客:水平面面、彭菊仙、小熊媽等

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學習。在一起的幸福

學習。在一起的幸福

找回給予愛的能力,而非獲得愛的幸運
這一次,我想嘗試的,不只是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。
而是,如何和你一起,將彼此從囚禁的掙扎中釋放,可以再飛。
有時比翼,有時錯落。
展開纏繞的網,成為我們之間,緜長甜蜜的絲線。──鄧惠文

  神仙美眷,在天比翼,可遇而不可求。
  人間伴侶,在地連理,用心得以相惜。
  這不是一本捍衛僵化婚姻的書。

  這是關於伴侶之間,如何認識並接待對方真正的人格,協助彼此面對成長的創傷與恐懼,整合各個面向的自我,建立一段真實長久的相伴關係。

本書特色

  1.鄧惠文醫師根據近年來在媒體(電視與廣播)、臉書中眾人的討論中,感受到許多夫妻或伴侶之間所產生的問題,皆來自於溝通的方式出了問題或自我覺察 的能力不足,造成雙方因誤解而起爭執……,因此藉由多年的臨床背景,轉化成一則則的故事與大家分享,我們都可以重新用對的方法改善與另一半的關係。

  2.全書分二部四大章,41篇最真誠的文字,搭配鄧醫師親自拍攝的圖片,與鄧醫師一起學習幸福,找到幸福心關係。

作者簡介

鄧惠文

  精神科醫師/心理治療師/心靈成長講師/作家

  專業與清新形象兼備,被喻為「亞洲療癒系新天后」作家,擅長以文字深入剖析女人在愛情、自我與工作等面向的掙扎與矛盾,條理分明並充滿同理心的表達方式,深獲兩性讀者的認同與喜愛。

  現職:
  會心診所/台安醫院精神科兼任主治醫師
  從事精神分析取向的個人/伴侶心理治療、心理成長課程、電視/廣播媒體 、以及寫作。

  研究與教學主題:人際思維的拆解與重構,個體化歷程的心理探索。

  學經歷:
  台大醫院精神科總醫師
  萬芳醫院精神科主治醫師
  台北醫學院醫學系
  台北醫學大學醫學人文研究所碩士
  英國塔維史托克心理治療中心(Tavistock and Portman Clinic)進修
  英國塔維史托克伴侶關係研究中心(Tavistock Center for Couple Relationships)進修
  美國國際心理治療機構(International Psychotherapy Institute)培訓

  著作:
  非常關係2:直說無妨 平安文化
  別來無恙 三采出版
  非常關係 平安文化
  還想遇到我嗎 三采出版
  寂寞收據 三采出版
  寫給妳的愛情床邊故事 方智出版
  解開愛情的鈕釦 張曦勻,鄧惠文/著 晶冠出版社

  譯作:
  發現無意識(Ⅰ)動力精神學的源流.The Discovery of the Unconscious艾倫伯格(Henri F. Ellenberger)著 / 劉絮愷、吳佳璇、鄧惠文、廖定烈譯. 遠流出版社, 2003
  發現無意識(IV)新動力精神醫學發展史. The Discovery of the Unconscious. 艾倫伯格(Henri F. Ellenberger)著 / 鄧惠文、劉絮愷譯. 遠流出版社, 2003

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地圖的歷史:從石刻地圖到Google Maps,重新看待世界的方式

地圖的歷史:從石刻地圖到Google Maps,重新看待世界的方式

  從地圖看歷史──第一本全方位、最完整的地圖文明史
  從亞歷山大圖書館到Google Maps,從石刻地圖到GPS定位系統,
  地圖是如何反映歷史、影響文化,見證變遷和人們看待世界的方式?

  古希臘人如何得知世界有多大?
  托勒密後的黑暗中世紀,如何藉由印刷工藝「文藝復興」?
  瓦爾德澤米勒地圖的十二板塊,說明了哥倫布發現新大陸是場騙局?
  在平面上呈現弧形表面,麥卡托如何成為現代製圖之父?

  當Google Maps掌握了定義和呈現世界的權力,我們的未來要往那裡去?

  想像一個沒有地圖的世界,人們如何旅行?現在手機裡有地圖,電腦上有Google Maps, Facebook的出現更繪出一幅新的社群圖譜──數位革命對地圖的改變遠超過各時期所有地圖學的總合。讓我們回到一萬四千年前,穴居人首次在石頭上刻下 地圖開始,是否地圖的產生──甚至啟動了人類大腦的擴張與發展?

  關於地圖的事實代表一本世界演變史:西元前的扁平世界,中世紀的宗教奇想,十五世紀的地理大發現、十六世紀晚期的三角測量、十八世紀的經度確立、二十 世紀的飛航與空中觀測。到了今日,拜全球定位系統、衛星導航之賜──世界的中心不再是耶路撒冷或是帝國首都,我們開始Me-Mapping──從自己的位 置規劃路線。走到哪裡,「你」就是地圖,就是世界旋轉的樞紐。地圖確實描述每個時代對世界的看法,掌握你我之所以為人的線索,並反映出發現與好奇,衝突與 毀滅──也標記出權力的更迭。

  地圖即故事,地圖即生命。地圖的力量能迷惑、能振奮、能煽動,能無聲傳遞迷人的故事,講述我們曾經經歷以及即將前往之處。作者以其獨特的眼界,解說地 圖如何表達、又如何巧妙在時間長流中重塑了歷史。地圖在這本書中,不僅是用來觀察周遭世界的跳板,還反映出更具定位的自己。

  (如果蘋果公司讀過這本書,應該就不會在地圖軟體上跌了這麼大一跤。)

本書特色

  1. 一場想像大展:橫跨一萬六千年,超過130張地圖,內容包羅萬象
  古希臘損毀已久的世界圖像、世界各地大學的馳名珍藏、大英圖書館令人讚嘆不絕的珍品、來自世界各地的稀世文物,包括手稿、航海圖、地圖集、螢幕截圖以及手機App。

  2. 地圖嚮導帶路:介紹史上留名的偉大製圖家,和鮮為人知的地圖奇人
  自吹自擂的商人、吹毛求疵的測量員、天馬行空的哲學家、一擲千金的收藏家、不可輕信的航海家、初出茅廬的地球儀匠、緊張兮兮的館長以及貪得無厭的征服者。還有些如雷貫耳的名字──托勒密、馬可波羅、邱吉爾和印第安納瓊斯。

  3. 資料無所不包:新奇詭異的地圖和前所未聞的地圖軼事,都在「地圖大小事」單元中
  藏寶圖、龍出沒地圖、謀殺案地圖、火星上的地圖。窮人與富豪地圖、電影地圖與藏寶地圖、獵捕章魚用的地圖、非洲詐騙地圖、南極洲地圖,還有那些烏有之地的地圖。

深度推薦

  【PChome Online 董事長】詹宏志
  【國立歷史博物館館長】張譽騰
  【國立台灣師範大學地理學系教授】洪致文
  【國家地理雜誌中文版執行長兼總編輯】李永適
  【文化評論家】南方朔

專文推薦

  【作家】張國立
  【文史工作者、廣播與電視節目主持人】謝哲青

國際盛讚

  作者憑藉他對地圖的熱情,在這本書中帶領讀者沿著每一張地圖開啟一片嶄新的視野。──今日美國報

  作者連結了古老的地圖藝術和現代科學的製圖法,滿足地理迷無盡的需求,每位讀者都可以從中學到關於地圖的他種知識。這本書扮演了唯一的橋樑。──匹茲堡郵報

  這是一本傑出的地圖作品,好看又有趣。──華盛頓郵報

  面對「地圖」這種可能極度無聊、只有少數人有興趣的主題,作者竟然有能力寫出這樣一本有熱情、有內容,但又不枯燥的好書。《地圖的歷史》是一本珍貴的好書,有趣、機智,讓人忍不住一頁一頁看下去,純粹就是好看。──西雅圖時報

  這本書紀錄了自古以來關於地圖的奇聞軼事,同時探索地圖是如何形塑人類的文化。──美國全國公共廣播電台

  作者的新書記錄了地圖史的演進,以及為何地圖在人類生活中扮演如此關鍵的角色。──閣樓雜誌

  個性,軼事,地圖珍品,作者從人類的角度解讀地圖,才使這本書這麼好看,如此有可看性。──書評網站BookPage.com

  作者的寫作高超,書中所佈下的懸疑點,讓每一個章節讀起來就像在看一個精彩的短篇故事,或是懸疑短篇。這本書無所不包又藏有深度。──美國史密森尼雜誌

  這是一次對地圖羅曼史的精彩進擊,也是一個關於地圖完美而有趣的展演,不斷刺激著我們的想像力。──科克斯書評

  充滿啟發性,而且完全無法停止閱讀,作者學識的程度和廣度十分驚人,而機智的文筆讓本書像是一本歡樂的文學指南。──書單雜誌

  讀者將會從一萬六千年的地圖歷史中得到極大的樂趣。──圖書館期刊星級評論

  精彩萬分,如果漫遊世界是你生命的燃料,那就讀下去吧!──美國科普作家戴瓦•梭貝爾(Dava Sobel)

  如果想找人寫出我們對地圖的熱愛,除了賽門.加菲爾之外不會有更好的人選。他是一個大師,混合了地圖的奇聞軼事和他活靈活現的文筆,引人入勝。──英國Condé Nast Traveller雜誌

  實在太扣人心弦了!──英國每日郵報

  作者極有天賦,能把他對地圖深度的熱情和吸引讀者的能力活靈活現地呈現出來。──泰晤士報

  《地圖的歷史》將帶領你到嶄新的世界遨遊,帶著遠古的地圖描繪出帝國的興衰,真的是一本傑出的好書。──英國獨立報

  作者讓他豐富又專業的研究自己說話,藉此幫助讀者發現生活中微小的事物是如此重要、有價值又美好,這已經超越地圖這個工具本身的意義了。──英國每日電訊報

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希望回來了:最大的苦難,最美的重生

希望回來了:最大的苦難,最美的重生
一場震驚世人的災難,卻彰顯了最美的人性光輝!

  全台灣最會說故事的主播陳雅琳,
  不畏高倍輻射危險,三度親訪311重災區,
  用生動感性的筆寫下一個個絕境重生的故事,
  帶給所有人繼續向前的希望與力量!

  當最愛的一切瞬間消失,要如何重新找回希望?
  幸好有一群人,他們選擇相信、選擇正面迎擊生命的挑戰,
  他們鼓舞了自己、也鼓舞了所有人!

  也許我們都無法想像,一場突如其來的災難,會讓我們在某一天出門以後再也回不了溫暖的家,孩子去上學以後就天人永隔……這種瞬間失去最愛的切身之痛, 是任何人都不願面對的。然而,這世上仍有些身不由己的人,他們遇到了生命的最大難關,雖然舉步維艱,終究還是鼓起勇氣,邁向重生:

  ‧到災區各地巡演、振奮人心的扶桑花女孩,為何被質疑身上會釋放輻射?
  ‧哭了半年的歐吉桑,竟因客人的一句話,決定重新開店,展現「魚的魅力」!
  ‧一家兩百年醬油老鋪,如何在眾人幫助下找到菌種,重製令人想念的老味道?
  ‧是什麼動力,讓他從橫濱返鄉開一間居酒屋,成為第一個在暗夜點燈的人?
  ‧為什麼一個種出全日本最甜蘋果的農夫,無法自信地說出我的蘋果是第一名?

  台灣最會說故事的主播陳雅琳,帶著無價的配備「憨膽」,以及細膩的觀察力與同理心,不顧高倍數輻射的危險,三度走訪311日本重災區。她所親眼目睹的 震撼人心的畫面,以及人們在絕境中以愛的力量重生的故事,在她心中烙下深深的印記。於是她決定把新聞畫面中無法說盡的故事一一記錄下來,而這些感動人心的 真實故事,也將啟發我們更珍惜當下的一切,帶給我們衝破難關的能量!

  就像因海嘯被迫遷離福島水族館的懷孕母海豹庫拉拉,半年後帶著取名為「希望」的海豹寶寶重返福島一般,希望終究會回來,只要我們如此相信著!

名人推薦

  小野‧吳念真‧蔡英文‧林奇伯‧方念華‧五月天阿信‧魏德聖 ‧侯友宜‧李偉文
  翁倩玉‧蔡長海(亞洲大學創辦人暨董事長)‧顏慶章(前財政部長暨駐WTO大使)……感動推薦

  書中充滿雅琳對於人的細膩觀察,因此情不自禁流露出悲天憫人的情感。而這些人面對雅琳細緻得體的採訪拿捏,也娓娓道來生離死別的生命功課,越是澹然越是深重,讀著讀著,直接撞擊進內心。──方念華

  閱讀此書,徹底顛覆了我們對一位主播的想像。她走出了光鮮亮麗的主播台,三度走入災區,深入輻射重度超標的封鎖重地,直接面對了當地受災的孩童與老者,為遠在台灣的我們暴露險境,直接體驗災難之神行腳過後的痕跡。──五月天 阿信

  這不叫採訪,這是陪伴……是讓受難者願意在你面前安心流淚的溫暖陪伴。
  雅琳姐,我佩服妳,我欣賞妳,妳讓我們看見的不是憤怒的文字,而是真心慈悲的人性……在現實的世界裡當天使很難,加油!──魏德聖

  寂靜的黑夜之後,終有希望的曙光到來,不論是車牌堅持要三一一的喪妻鐵漢、點亮災區暗夜燈火的居酒屋,或是返回家鄉當漁夫的年輕人,都讓人看見絕境之中不向現實屈服的堅定,歷經苦難與艱辛,還是能看到愛的力量不斷蔓延下去。──侯友宜

  日本福島核災是用多少受害者的悲劇,來提醒也是處於不斷會發生地震的小小台灣島。
  我們正需要這樣一本出自台灣記者目睹核災的書,因為此時此刻,記者的良心和責任比什麼都重要。──小野
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蔡康永的說話之道2

蔡康永的說話之道2
 「我新領悟到的說話之道,就是『對你好』;因為我說得讓你開心,你也會把我放在你心上。」
  ★掀起說話術旋風、勇奪各大書店冠軍,蔡康永再推出說話之道第二彈!
  ★說話之道的第一集,是說話意識的轉變;第二集,是立刻上手的開始!
  ★蔡康永+彎彎配圖,開心指數絕對大爆走!


  華人世界暢銷近兩百萬冊的「說話之道」,現在推出第二集!
  這一次,康永精挑出幽默的40種聊天秘方,
  康永相信,越能體會和別人的說話之樂,你就能過得越好!

  康永說──
  我覺得有意思的說話書,
  應該像練詠春拳的人面前擺的那個木人樁那樣,
  靜靜待在你面前,作為你演練的對象,讓你在演練的過程中,
  體會每個動作的理由、每個動作的訣竅、和每個動作的力量。

  第一本「說話之道」出版至今,
  我又體會到了一些事,所以我決定繼續寫下去,
  讓這個給你演練用的木人樁,
  再增加一些不同的零件、不同的角度,
  提供你在演練時,有更多的體會。

  ◆把話說好是我們的責任:沒有別人能替我們把話說好,而把話說好,收穫最大的,當然也是我們自己。
  ◆請從說話方面開始照鏡子:未必有人看的外表,我們很重視,而必定有人聽的說話,我們卻不加修飾、很少檢點,這很奇怪!
  ◆想不出要聊什麼,就聊這個:聊天氣、時事、工作,非常容易卡住,聊吃的卻永遠都有出路!
  ◆想不出理由時,怎麼辦:當你迫不得已,必須做出一件不受認同的事......你可以說一個「講了等於沒講」的理由。
  ◆如何成為優良的「滅火器」:碰上發怒的人,除了發抖,還可以這麼說!
  ◆為你的介紹詞,裝上門把吧:姓名以外的介紹詞,除了可以透露一點訊息,也能令陌生的對方當下看見一抹被介紹者的個性。
 

作者介紹

作者簡介

蔡康永


  嬰兒時期和大家一樣學說話,上學後被逼著參加各種演講和辯論比賽,終於變得厭倦靠說話去換取名氣和特權,於是在大學就沉默寡言的埋頭看書談戀愛。研究所去了美國,開始隨時說英文的生活,漸漸體會不同語文其實蘊含不同的生活態度。

  然後呢,奇妙的命運,讓我變成一個必須常常在電視上說話的人,也得以和無數很會說話的高手交鋒。到了現在,也該是我報答所有教過我說話的人啦,我用這本書,報告心得,向他們致謝。

  康永生產地是台北,血統有時被認為是上海。在加州大學洛杉磯分校UCLA念完電影製作的研究所,最廣為人知的主持是電視節目《康熙來了》,最廣為人知 的書是《蔡康永的說話之道》,另外,以xxdd.com為根據地,做了些「黑鳥先生」系列的衣服。也因為五月天主唱阿信的召喚,開始做藝術。

  康永想完成的,是召喚幸福的咒語,如果能把靈魂鞏固了,就丟在飄蕩的人生裡,當成救生圈。

  ◎去以下地點,可以了解康永更多~
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  ◎設計系列:www.xxdd.com

繪者簡介

彎彎


  家喻戶曉的超人氣插畫天后,上班族與學生最佳心情代言人。在平凡生活中找樂子,用漫畫散播快樂,致力於將糗事發揚光大,讓全台捧腹大笑的幸福女生。彎彎部落格開站至今累計超過2億6千萬瀏覽人次,是台灣現今瀏覽人次最高、第一個破2億之部落格。

  曾榮獲PTT實業坊年度最佳人氣網路電台DJ / 網路偶像第1名;2009年Yahoo奇摩搜尋人氣部落格大獎;2010年歐盟欽點擔任申根免簽證歐遊親善特使,出版歐盟官方唯一指定歐遊指南《歐洲GO 了沒》;2011年獲選Yahoo奇摩百年來最令人幸福的十大人物。

  2010年推出全台首部作家傳記式電影《帶著夢想去旅行》;個人創作累積在大中華區總銷售已突破150萬本。與圓神跨社聯手合作暢銷書《彎家有娘初長成》《我們都是這樣彎大的》《彎彎的魔法APP》等書。

  ◎彎彎部落格:cwwany.com
  ◎彎彎臉書:www.facebook.com/cwwany.tw
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專注的力量:不再分心的自我鍛鍊,讓你掌握APP世代的卓越關鍵(附「鍛鍊你的專注力」別冊)

專注的力量:不再分心的自我鍛鍊,讓你掌握APP世代的卓越關鍵(附「鍛鍊你的專注力」別冊)
《商業周刊》第1377期書摘推薦——〈戒掉分心  EQ之父教你練「專注肌」〉
《紐約時報》暢銷書
《金融時報》、《Booklist》書評雜誌好評推薦

 
分心時代你最需要的一本書
工作者自我提升的最佳鍛鍊
  
  奧美整合行銷傳播集團董事長白崇亮、波士頓顧問公司合夥人兼董事總經理徐瑞廷、The Energy Project執行總裁東尼・史瓦茲、精品酒店集團Joie de Vivre創辦人奇普・康利 一致力推

  EQ之父丹尼爾.高曼最新鉅作
  1996年EQ橫掃全球,掀起心智革命
  2014年衝破數位分心陷阱,讓專注力引領你邁向卓越

  專注力——這個時代最稀缺的心靈資產
  天賦、財富、階級都無法逆轉,更無法獨占的強大力量!

  特別附錄│鍛鍊你的專注力│別冊
  ★你夠專心嗎?注意力大體檢
  ★注意力強化練習題
  ★讓你更專注的飲食好習慣╳生活練習

  1996年,丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)以重量級鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量,掀起狂潮;2014年,在這個全球失焦的分心年代,高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源與帶來高績效與成就的祕密——專注力。

  二十多年來,身兼心理學家與科研記者的高曼持續觀察人類科學中最新、最出乎意料、最重要的領先優勢。在《專注的力量》中,高曼統整各種變化形式的專注 力,探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。這項資產的重要性長期以來遭人忽略,並鮮少被正確討論。事實上,專注力的運作有如肌肉——不用會退化,愈鍛鍊則 愈茁壯。勤於鍛鍊專注力,將是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。

  高曼以其在心理學領域深耕多年之基礎,去簡化繁,精確指出專注力的三種形式:
  內在(inner)的專注:聆聽自己的聲音,察覺自身的想法和感受,正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制,是決定我們一生榮枯之關鍵。
  對他人(other)的專注:能以同理心去了解他人的內在想法與感受,並予以協助。
  對外(outer)的專注:此種專注一如領導者的視野,有助於理解大環境或生態體系,對決策、組織的管理和創新非常重要。

  高曼以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證,說明這三種專注力缺一不可,是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而,專注力是 可以鍛鍊的,高曼稱為「聰明的練習」,書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案,例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等,都有助於改善分心並帶來完美 的表現。

  任何人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程,才能真正得到提升。專注力,是無關天賦、無關權勢、無法繼承,真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力,才能真正邁向卓越,預見未來。

名人推薦

  2014品格青年高峰會指定用書
  白崇亮│奧美整合行銷傳播集團董事長
  徐瑞廷│波士頓顧問公司合夥人兼董事總經理
  許正典│臺安醫院兒童青少年心智科主治醫師
  黃瑽寧│馬偕紀念醫院小兒感染科主治醫師
  王天才│永春高中校長
  李慶宗│成功高中校長
  林麗華│景美女中校長
  洪金英│陽明高中校長
  陳偉泓│建國中學校長
  陳智源│和平高中校長
  張碧娟│北一女中校長
  楊世瑞│中山女中校長
  趙雅鈴│成淵高中校長
  聚精會神.好評推薦(依姓氏筆畫排序)  

  對於感受性強、煩悶度高、喜歡探索內心的青少年,實為優良指定讀物,預先注射價值疫苗,學習自我管控……此書提供很多參考可以援用,促進本校再精進更為織密、精準的德育策略。——永春高中校長  王天才

  專注力廣泛地影響我們在各項心智活動上的表現,是一個人成功與否的重要關鍵。本書透過對內、對他人、對外在環境三個部分說明專注力的影響,也提供提升 專注力的方法,透過故事及大家熟知的電影、書籍等加以說明,增加了親切感,也提高了閱讀的樂趣。——中山女中校長  楊世瑞

  這是一本引人入勝、旁徵博引的著作,讓我們看見專注力與智慧。——《Booklist》書評雜誌  凡妮莎・布許Vanessa Bush

  在廣度、深度、可讀性方面,高曼都超越了他自己。本書告訴我們該如何在任何值得專注的地方用心。——正念減壓療法創始人、《正念減壓初學者手冊》作者  喬・卡巴金Jon Kabat-Zinn

  高曼以令人信服的觀點、大量不同例證、尖端前衛的科學,說明無論在個人生活或專業領域,專注力都是成功的關鍵,更闡釋了提升專注力的方式。——《過得還不錯的一年》暢銷作者  葛瑞琴・魯賓Gretchen Rubin

  專注力非常重要,重要到一般人對它習以為常,而科學家則急於精密分析。靈巧遊走在兩個極端之間,高曼解說了已知的領域及待解的謎團。——哈佛大學教育 學院認知與教育教授 哈沃德・加德納Howard Gardner、約翰・霍布John H. Hobbs、伊莉莎白・霍布斯Elisabeth A. Hobbs

  高曼提供了一本非常具可讀性的宣言,告訴我們,智慧型手機偶而也該關機一下。——《金融時報》(Financial Times)

  我研究專注力超過十年了,但讀《專注的力量》,每一頁都讓我學到新東西。這是一本幫助我們控制專注力的有效指南,讓你確實掌握自己的生命。——《用對 能量,你就不會累》作者、能量專案公司(The Energy Project)執行總裁 東尼・史瓦茲Tony Schwartz

  高曼完美地描述了當今工作與日常生活中專注力缺乏的狀況……高度推薦!——裘德威餐旅企業(Joie de Vivre Hospitality)創始者、《新CEO:做自己的情緒總管》作者 奇普・康利Chip Conley
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創新的人生:從田庄囝仔到台大副校長、學界的技轉王,唯有不安於現狀,才能不斷超越自己,開創更好的人生!

創新的人生:從田庄囝仔到台大副校長、學界的技轉王,唯有不安於現狀,才能不斷超越自己,開創更好的人生!
沒有「最好」的自己,
只有「更好」的自己!

  從田庄囝仔到台大副校長、學界的技轉王,
  唯有不安於現狀,才能不斷超越自己,開創更好的人生!

  20餘位各界名人一致強力推薦!

  60週年
  紀念出版

  創新,是跳脫既有思路的框框,
  創新,是勇於突破現狀,
  跨越界線,創造更好的未來!

  他是「台灣科技創新教父」,也是另類教授,兩度獲頒教育部「國家講座」的最高榮譽。他是學界裡最負盛名的「技轉王」,曾經手近百件技術移轉,並協助兩家新創公司上市。他更是「最會幫台大賺外快的教授」,被他指導過的學生都成為企業爭相聘用的人才。

  他是陳良基,一個在雲林鄉下艱困環境中長大的農家子弟,憑藉著堅毅的精神與勤奮的態度,一路從國內CAD領域第一位本土博士,做到國家實驗研究院院長、台大學術副校長。

  身處在日新月異的科技界,產品週期往往只有十八個月,讓陳良基深刻體認到,唯有不停地創新,個人和企業才能擁有真正的立足之地。因此他不要只是做一個 埋頭寫論文的博士,帶領團隊將研究成果化為具體產品,創造數以千萬元計的獲利。他也不要只是做一個照本宣科的教授,鼓勵學生「與其跟大家搶一個工作,不如 為社會創造更多工作」,激發學生追逐夢想的熱情。

  在《創新的人生》這本書中,不僅記錄了他激勵人心的動人經歷,更要告訴大家:

  「創新」不是名詞,而是動詞!唯有不安於現狀,跳脫舒適圈,才能不斷超越自己,創造更好的人生!

名人推薦

  【明基友達集團董事長】李焜耀、【台北市立成功高級中學校長】李慶宗、【全球一動董事長】何薇玲、【之初創投創辦人】林之晨、【國立台灣師範大學附屬 高級中學校長】卓俊辰、【奇景光電董事長】吳炳昇、【全智科技董事長】胡定華、【華碩電腦董事長】施崇棠、【天主教永年高級中學校長】許仁弘、【基亞生物 科技董事長】張世忠、【中央研究院院士/美國國家工程院士】張俊彥、【數位時代社長】陳素蘭、【台北市立建國中學校長】陳偉泓、【國立成功大學校長】黃煌 煇、【訊連科技董事長】黃肇雄、【國立臺灣大學校長】楊泮池、【群聯電子董事長】潘健成、【聯發科技董事長】蔡明介、【雲林縣復興國小代理校長】蔡明麟、 【鈺創科技董事長/台灣半導體產業協會理事長】盧超群、【王品集團董事長】戴勝益強力推薦!(依姓名筆劃序排列)

  陳老師,一個擇善固執、堅持改革,絕不被現狀所拘束的另類教授。我常好奇是怎麼樣的人生經驗,形塑了他這樣獨特的性格,直到今次讀完他這本《創新的人生》,一切的謎底才終於揭曉。──【之初創投創辦人】林之晨

  從雲林縣褒忠鄉的農村子弟,成長為國際電子數位影像科技大師和學術教育宗師,我們在作者成功身影的背後看到的是:態度、努力、知識、創新、膽識和堅持。──【基亞生物科技董事長】張世忠

  這是一本讓你看了第一篇文章就急著想要一口氣讀完的一本書!這本書讓我看到了一個負有使命卓越教師的生命故事;也是一個給予學生不同機會的杏壇故事。 一個農家小孩刻苦向上的成長故事;也是一個離家求學努力奮鬥的勵志故事。一個研究發展產業創新的結盟故事;也是一個鼓勵夢想從無到有的冒險故事。──【台 北市立建國中學校長】陳偉泓

  陳教授從中小學到成大的碩博士教育,都經過嚴謹的歷練,奠定扎實的學術基礎,並在不同的城鄉環境中安身,進而體會如何精進自我,突破窠臼,以尋求創新的呈現,因而造就陳教授體內創新的基因,屢屢出現令人驚豔的成果。──【國立成功大學校長】黃煌煇

  陳教授鼓勵大家,勇於跳脫舒適圈,追求不斷創新的人生;他本身也自我實踐,在教育這條路上不斷創新,為年輕人開闢創新的道路,這種強烈的使命感和拓荒者精神,我深深佩服!──【臺灣大學校長】楊泮池

  誰說八年級生是草莓族?他們缺乏的只是適時的啓發及引導,他們在陳老師課程中所聽到看到學到的正是點燃了他們新創動能的火苗!──【群聯電子董事長】潘健成

  正如陳良基教授所說,凡事堅持與執行力是二個不可缺少的要素。而「過程」與「結果」一樣重要,因為結果是一時的,但過程中所受到的訓練與收獲,卻是影響一生且受用無窮。──【王品集團董事長】戴勝益
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夢想這條路踏上了,跪著也要走完。

夢想這條路踏上了,跪著也要走完。
心是一個人的翅膀,心有多大,世界就有多大。
如果不能打破心的禁錮,
即使給你整個天空,你也找不到自由的感覺。

  Peter Su從19歲就開始當背包客,人們總是跟他說,好羨慕你,可以一直旅行。他說:「只要有旅人的眼睛,隨時隨地都可以旅行。」這本充滿美麗圖片的書籍,並不 是要你收拾行囊、立即啟程,Peter Su用旅人的眼睛帶你重新認識世界。只有心開闊了,即使是踏在這人生的旅途中,也能享受旅行的樂趣。

  關於旅行,Peter 說
  一個人的旅行意義在於,記起了一些你不知不覺遺忘的事情,忘記了一些你早就不該放在心上的事情。
  城市讓我們害怕寂寞,所以在不斷尋找快樂的同時,也忘了那個最初的自己。

  關於夢想,Peter 說
  無論路再遠再長,無論走或跑,無論你背負著多少,想哭,也要邊走邊哭。因為你知道,不能停。

  關於生活,Peter 說
  如果暫時還找不到重新微笑的理由,那就放慢腳步享受這世界,因為微笑它可能正在來的路上。

  關於愛,Peter 說
  奔跑在人生前半段最美的不是夢想,而是和你一起追夢的人,漫步在人生後半段最美的不是經歷,而是和你一起回憶的人。

  生命就像一場遠行,我們完全不需要準備,花了一生所追尋的答案,其實都在路上而不在盡頭。只要用心聆聽、感受,不要害怕成長過程中所帶給你的挫折和困 難,如果這只是一趟單程旅行,那就勇敢地走下去。一無所知的世界,路途中才會有驚喜,夢想與希望是棲息在靈魂中一種會飛翔的力量。
  詳細資訊 點我 點我 點我 點我 點我
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台灣生死書:自己的國家自己救

台灣生死書:自己的國家自己救
歷史上的偶然,二○一二年的「台灣大劫難」沒有發生,天祐台灣。然而危機並未化解,只是推遲……中共「大國崛起」的「中國夢」

  ■習近平「中國夢」的決策最高參謀機構「大國戰略沙龍」的首要目標──《解決台灣問題》戰略大曝光……「逼迫台灣就範的三個機遇期」在二○一五到二○一七年……

  ■「對於胡錦濤同志,解決台灣問題是歷史使命的終點;對於習近平總書記,解決台灣問題卻只是歷史使命的起點……」────「大國戰略沙龍」

  ■兩岸《國家和平統一協定》的簽訂,就意味著台灣問題完全進入中國國內法範疇,美國將喪失進行任何政治軍事干預的合法性……國民黨共產黨化——民進黨國民黨化

  ■國民黨權貴爭奪投靠中共叛賣台灣的主導權,要用自由台灣為「中華民國」殉葬

  ■「謝長廷現象」代表了甚麼?

  ■馬英九同中共在關鍵問題上有高度共識,並且形成默契……就是「兩岸關係的國內化」,或叫「兩岸關係的非國際化」,還有「一個中國框架」……自二□一 二年以來,馬英九禍亂台灣,民生凋敝,政壇混亂,社會動盪。與馬英九相呼應,「謝長廷現象」惑亂人心,致使民進黨黨心浮動,黨意動搖。「謝長廷現象」所 謀,說到底無非是要民進黨自毀黨格,自閹黨魂,公開宣佈背叛台灣國家理想,以遂中共統戰台灣之心,以稱強權「統一台灣」之意。連戰早就代表國民黨權貴在中 共強權色迷迷的注視下,解開了政治貞操帶;現在,謝長廷、許信良、童振源、郭正亮等「謝長廷現象」構成者,不僅自己步國民黨權貴的後塵,靦腆出賣政治色 相,而且竭盡利誘威脅之能事,欲使民進黨與其沆瀣一氣,從而為中共謀台戰略拔去一根眼中之釘,肉中之刺……公民運動——從綻放的「太陽花」為正式的起點

  ■如果政黨放棄或者背叛對自由台灣應當承擔的國家責任和社會責任,人民將透過公民運動的方式,直接對國家、社會和自己負責……

  ■「太陽花運動」提出的訴求表面上只針對《兩岸服貿協定》,實際卻關係到自由台灣的國本、國運……

  ■習近平已把「公民運動」作為其謀台戰略首要的「敵對勢力」來應對,實際等於:命運把拯救自由台灣國家危機的天職,託付給了「公民運動」

  ■自由台灣作出生死抉擇的時刻已經逼近,台灣公民,這是你們勇敢地向世界驕傲地說出母親名字的最後機會
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5分鐘馬克杯鹹蛋糕Mug Cakes Sales!爆紅歐美日!免烤免等不求人!:濃郁的爆漿蛋糕與美味的軟心蛋糕,加熱2分鐘Okay!

5分鐘馬克杯鹹蛋糕Mug Cakes Sales!爆紅歐美日!免烤免等不求人!:濃郁的爆漿蛋糕與美味的軟心蛋糕,加熱2分鐘Okay!
  1只馬克杯,立即變蛋糕!
  2013上市即登上亞馬遜暢銷榜,至今盤踞超過250天!
  1分40秒,免烤免等不求人!

  在歐美日本引發大流行的馬克杯鹹蛋糕Mug Cakes,介於鹹馬芬(muffin sale)和鹹蛋糕(cake sale)之間。可用湯匙、切片或直接用手享用,甚至是塗上奶油或法式鮮奶油…等方式品嚐,趁熱或放涼都非常美味。和甜味的馬克杯蛋糕一樣,是一種大家都 能做,有趣、而且非常快速就可以變出來的蛋糕。只要有1只馬克杯,加上廚房現有的材料,想吃!5分鐘之內就可以熱騰騰地馬上享用!

  所有的材料都以湯匙計算,大匙(湯匙)和小匙(咖啡匙)更方便準備,完全不需秤量。依序加入馬克杯後攪拌一下放入微波,1分40秒完成!不論是匆忙中 營養均衡的早餐;工作時補充體力腦力的快速點心;壞天氣懶得出門也可以一飽口福的餐點…,馬克杯鹹蛋糕的口味還能夠自己搭配變化!

  你今天馬克杯了沒?不必出門就能享受熱騰騰的美味蛋糕!

  這本『5分鐘馬克杯鹹蛋糕Mug Cakes』深獲讀者好評,也是唯一上市即登上亞馬遜暢銷榜,至今盤踞不墜的馬克杯蛋糕食譜!連平時不進廚房的人,也可以輕鬆歡樂、無壓力的作,自在開心的享用。本書分為以下單元,依序為:

  ★Tapenade, pesto & co橄欖醬、青醬&義式番茄羅勒醬
  ★Fromage起司類
  ★Viande肉類
  ★Poisson魚類
  ★Légumes蔬菜
  ★Special mug cakes獨創馬克杯蛋糕
  ★toppings crémeux 表面餡料

  共32道食譜配方,想製作超膨鬆的馬克杯蛋糕:請減少加入麵糊的食材數量,並將食材切成小塊。過大的食材可能會影響麵糊膨脹的效果。想嚐嚐更美味的馬克杯蛋糕:烘烤過後請在表面加上餡料吧!

  全世界都在瘋的馬克杯鹹蛋糕Mug Cakes Sales,這麼簡單,你一定要試試看!

〔★★★★★讀者好評〕

令人驚呼連連的5顆星(★★★★★)
Aqualung  


  食譜書經常讓我心生嚮往,但就僅止於此而已...

  因為經常需要不知名的食材,或是費工的準備時間...但這本食譜卻完全不必!

  這本書的配方都很棒,非常適合各種喜好的人(包括巧克力、水果、超甜口味的粉絲...),而且製作起來超級容易!

  多麼不可思議的一本書啊!它是電影迷和影劇迷的好朋友...當你坐在沙發上看影集的同時,一邊品嚐著馬克杯蛋糕,這是何等的幸福!

讓匆忙的老饕讚不絕口!(★★★★★)
*Mistyk*


  我實際操作了這本書裡整整15個配方,從此這本書再也沒離開過我的廚房。以只用微波爐烹調的美食來說,它的味道還不賴(儘管無法在冷掉後食用,但誰會等得了那麼久?!)

  我給予好評的原因是這些配方,可用我們通常能在櫥櫃裡找到的所有材料製作,確實能夠滿足我們突然想吃蛋糕的慾望。就算我們不是很有創意,也不是糕點天 才,也能輕易地用另一種材料來取代食譜上的食材。總而言之,我沒有做失敗任何一道配方,只要依自家的微波爐功率調好適當的時間就行了。

超優!(★★★★★)
Coralie Rutter


  非常棒的一本書,食譜很簡單,而且製作快速。千變萬化的配方讓人每天晚上都想嚐遍各種口味!您可以更改一些配方來搭配自己的材料,對最終烤出來的蛋糕也不會有太大的影響。

  我誠摰地向您推薦。

讚不絕口!(★★★★★)
Léa Debèze (蒙貝利耶)


  我對這本書真是太滿意了。裡面的食譜都很簡單而且製作快速,即便是新手都能完美地製作出成功的作品。這是一本很棒的書!

無與倫比!(★★★★★)
Anne-Laure  


  由於不敵這可快速製作,一人份小蛋糕的誘惑,今年冬天有大批超簡單且變化無窮的食譜入侵了部落格、社交網絡和雜誌。我們只要幾分鐘提前製作,並成功地馴服微波爐,就能盡情享用!

讓人跨出理想的第一步!(★★★★★)
Miss L.  


  我已經買了三本書,而這本書是我目前為止找到這類書籍中最好的。

  大體而言,若要製作這食譜中的所有配方,您幾乎只需要:麵粉、香草糖、泡打粉、蛋、液狀鮮奶油、砂糖(可使用紅糖,顏色比較漂亮,也比較健康)、香草 精、杏仁粉和奶油(份量為每杯30克)。愛好巧克力的粉絲應該早就預備了無糖可可粉以及您最愛的巧克力磚。就這樣!有了這些材料,您就可以開始準備用這本 書踏出您的第一步!當然還可以加入各種莓果和柑橘類水果,以及香蕉、榛果巧克力醬、堅果...

非常適合聖誕節!(★★★★★)
Littleparisienne "Fanou" (法國巴黎)


  一本非常適合放在聖誕樹下當禮物的精美小書,當然要附上馬克杯,這樣才能夠快速測試這些配方!

  就我個人而言,我已經嘗試了胡蘿蔔蛋糕,味道很棒。

  事實上就像前言所說,你必須在馬克杯蛋糕剛從微波爐中取出時立即食用(就像舒芙蕾一樣)。

  請注意,這並非精緻法式糕點,但卻是快速而簡單(而且可口!)的療癒食物,非常適合用來撫慰想吃甜食的慾望。
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決戰王妃3:真命天女

決戰王妃3:真命天女
  唯一的后冠,只留給最‧想‧要的人……

  ★擄獲全球21國書迷,華麗推出系列最終回。
   究竟誰會成為伊利亞王妃?台灣與美國第一時間同步揭曉!
  ★稱霸博客來、誠品、金石堂、蘋果日報、紐約時報、亞馬遜、邦諾年度小說榜!


  決戰時刻,誰是王妃?

  選妃競賽給了亞美利加未曾想過的夢幻人生。從進入皇宮的第一天起,亞美利加的心在兩個男孩之間不斷拉扯──一次又一次為她化解危機的艾斯本,以及感覺 越來越強烈的麥克森王子。同時,反叛軍的抗爭越加劇烈,皇宮裡危機四伏,而伊利亞國王似乎隱瞞了足以滅國的身世之謎……亞美利加該如何度過最後一關?為了 自己的未來,她將全力一搏!

  亞美利加的最終抉擇,不僅牽動著伊利亞王國的命運,也緊繫著兩顆為她跳動的心……

  意想不到的精采結局,絕對不能錯過!
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小資賺千萬人脈理財術:學會人脈理財讓你加薪百萬

小資賺千萬人脈理財術:學會人脈理財讓你加薪百萬
懂得串連,1個人也能連出無限可能。
開始串連,經營人脈就就能借力使力!
書未出,預購數量已到3000本!

  理財與人脈的關連?人脈如何經營?
  翻開這本書,你將來到Jamie周怡潔的輕易豐盛園地,她要告訴你人脈  經營中許多人不知的秘密!

  ◎三秒瞬間讀人術,找出正向積極好貴人,禮多人不怪,讓你的好感度立刻提升!

  ◎從1到100開始串連人脈庫,教你如何將人際網路延伸到億萬年收的族群。

  ◎從一個網友串連到醫師、有錢人族群,請你跟我這樣做!

  ◎錢不是用時間換來的!財富的落差來自於資訊的落差。

  ◎朋友教我經營美國房地產,年報酬率穩定20%。

  ◎創造三贏,你好我好大家都好!正面循環,有錢不藏私要大家賺!

  ◎人脈存摺需要你用心存入,串連要從第一個益友開始。

  ◎人生重要卻不緊急的事一定要先處理!經營人脈借力使力。

  我是Jamie周怡潔,歡迎來到我的輕易豐盛園地。

  我從2013年的8月開始正式確定經營人脈與理財,由於經營方式成功,活動和講座不斷,甚至新書撰寫時,預購已經衝到3000本。

  為什麼我的人脈經營會如此受歡迎?

  因為,我發現了很多未知的秘密,這就是為什麼我會出這本書的原因。

  人脈可以讓你心想事成,認識人、瞭解人,你就可以無所不能!

  我在半年利用這樣的人脈理財方法,讓年收入逼近八位數。

  最重要的,這些都是一般人也做得到的。

  現在我要分享給所有人!

  「資訊是有價值的,沒有人應該免費無償的去給你什麼,這世界應該是要豐盛的交換,對那些願意協助的人要心存感激,請注意自己負面的信念,因為每個信念都會付出代價!」
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一切都是剛剛好:台東醫生在喜馬拉雅山塔須村的義診初心

一切都是剛剛好:台東醫生在喜馬拉雅山塔須村的義診初心
看到痛苦,無法克制自己,這是慈悲
克服困難,堅持行善,才是圓滿

  有人說他偉大,有人說他傻,
  他卻覺得自己能夠付出,是老天爺的恩賜:
  剛剛好他有能力,剛剛好塔須需要他。
  這是一個台東醫生冒著生命危險,
  九年來八度上塔須村義診的故事。

  堪祖仁波切
  關山聖十字架療養院 裴彩雲修女
  台北馬偕醫院院長楊育正
  WPP傳播集團GroupM臺灣區董事長暨總裁/聯廣傳播集團董事長余湘  專文推薦

  「你可以和我上山去嗎?」
  一切緣起於仁波切的邀約


  楊重源,台東馬偕醫院身心科醫師。2006年,只因仁波切的殷殷企盼,他冒著高山症的生命危險,千里迢迢來到了喜瑪拉雅山脊上、海拔4,500公尺的塔須村。他背著100公斤的藥、花掉2/3的年薪,到當地義診一個月。

  原本抱著遊山玩水的心情,但一來到塔須村,他從早到晚,哪裡也去不了,病人大排長龍擠滿了他塔須村的就診處。就這樣,楊重源開始了他第一次的塔須義診。

  不做殘忍的慈悲者
  關懷只做一半,還不如不要做


  從2006年第一次上塔須後,楊重源發現,自己無法就只去這麼一次。八年前,因為楊重源的出現,改善了許多塔須人的生活,冬天對當地老年人而言不再那 麼漫長。然而,如果就去這麼一次,讓他們體會到生活可以如此不同,就再也不去了,是否會讓他們陷入更黑暗的處境?與其這樣,倒不如從未去過。

  因此,他從2006年起,每年自掏腰包至塔須義診一個月,九年來從未間斷(除了有一年因為暴動而無法成行)。因為他始終認為,關懷只做一半,會讓對方從天堂掉落地獄,還不如不要做。

  幸福是:人生總要做一些別人覺得沒意義,但自己很有成就感的事。

  有人說他很無私很偉大,也常有人笑他是傻子。楊重源卻認為自己是在經濟條件和健康狀況都可以負荷,同時家人也支持的情形下,做他認為應該做到的事。這些別人覺得很傻沒意義的事情,對他來說,是順應心的召喚,不強求,剛剛好,這是一種幸福。

  塔須村民物質如此匱乏,卻樂觀知足。而在什麼都有的台灣,楊醫師的病人極度不快樂,楊重源從兩個生活處境截然不同的地方,看到了人們心靈的反差,從而思索幸福與快樂的真諦。

  楊重源,回到家鄉服務的台東醫生。他無視種種困境,跨越國界與距離,展現了愛與慈悲。他的付出,讓人思索生而為人的意義,並激發衍生許多善果。而他回歸自己的初心,直說能在各方面條件都俱足的情形下付出,做自己認為該做的事,就是幸福。

  心有了家,愛不會止息,這是楊重源的故事。

本書特色

  1.持續九年的義診行,精彩圖文記載初心與過程。
  2.2014年 Keep Walking 夢想資助計畫得主,內容完整披露。
  3.本書獲連鎖超商贊助籌拍紀錄片洽談中
  詳細資訊 點我 點我 點我 點我 點我
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我不是天生瘦:林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD:名模Body Slimming 細身操 DVD)

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  ‧明明上半身穿S號,下半身卻要穿XL號?
  ‧想減肥,卻擔心瘦到不該瘦的地方!
  ‧望著街上穿著短褲、短裙的女孩,總是心生羨慕!
  ‧接近夏天,就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌!
  ‧天天跑步、抬腿、按摩,粗壯的下盤卻一樣不動如山?

  你知道嗎?
  即使是名模,也不一定是天生身材勻稱的瘦子
  但是,身為名模,不僅不能變成胖子,局部肥胖更是大忌!

  號稱細身名模的林可彤,
  其實從小就深受下半身肥胖所苦,
  21歲當選模特兒大賽冠軍時,竟被媒體形容為:「下盤大,要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」
 
  從事模特兒工作後,發現自己明明上半身超瘦的,卻總是穿不下編輯借來的褲子……

  自此,她無法再忽視下半身肥胖的問題,開始透過同行、健身教練,研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」

  動作簡單、不吃力,天天做也覺得辛苦,卻能調整肌肉的走向,讓線條變修長、緊實!更驚人的是,即使大吃大喝,也完全不復胖!

  在本書裡,林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操,還將分享身為不能發胖的名模,每天怎樣吃?怎樣動?及美麗的名模們,回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣,讓體質不會隨著年紀和壓力而改變,甚至是讓原本的厚片人,也能剷掉一身贅肉,擁有窈窕的S曲線。

  今天做,明天瘦的4大特色:
  ‧40分鐘細身操DVD:躺著做,腰‧腹‧臀‧腿3週小1吋
  ‧99個享瘦習慣:1天大吃6餐,不吃藥、免挨餓就狂瘦
  ‧17招局部精雕:1天10分鐘搞定!想瘦哪?就瘦哪!
  ‧365天練跑計畫:訓練肌肉為你24小時自行燃脂!
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5分鐘馬克杯蛋糕Mug Cakes!爆紅歐美日!免烤免等不求人!:濃郁的爆漿蛋糕與美味的軟心蛋糕,加熱2分鐘Okay!

5分鐘馬克杯蛋糕Mug Cakes!爆紅歐美日!免烤免等不求人!:濃郁的爆漿蛋糕與美味的軟心蛋糕,加熱2分鐘Okay!
  1只馬克杯,立即變蛋糕!
  2013上市即登上亞馬遜暢銷榜,至今盤踞超過250天!
  1分40秒,免烤免等不求人!

  在歐美日本引發大流行的馬克杯蛋糕Mug Cakes,是一種很有趣、而且非常快速就可以變出來的蛋糕。只要有1只馬克杯,加上廚房現有的材料,美味的軟心蛋糕與濃郁的爆漿蛋糕,想吃!5分鐘之內就可以熱騰騰地馬上享用!

  所有的材料都以湯匙計算,大匙(湯匙)和小匙(咖啡匙)更方便準備,完全不需秤量。依序加入馬克杯後攪拌一下放入微波,1分40秒完成!不論是在辦公 室搭配咖啡,提振精神的快捷蛋糕;下班後超快速輕鬆端上桌的甜點;週末宅在家不必出門就可享用的下午茶點心…,簡單得連小朋友都可以自己做!

  你今天馬克杯了沒?不必出門就能享受熱騰騰的美味蛋糕!

  這本『5分鐘馬克杯蛋糕Mug Cakes』深獲讀者好評,也是唯一上市即登上亞馬遜暢銷榜,至今盤踞超過250天的馬克杯蛋糕食譜!連平時不進廚房的人,也可以輕鬆歡樂、無壓力的作,自在開心的享用。本書分為以下單元,依序為:

  ★Mug cakes culte經典馬克杯蛋糕
  ★Mug cakes ultimate終極馬克杯蛋糕
  ★Spécial chocolat巧克力限定
  ★Tutti frutti什錦水果
  ★Mug cookies馬克杯餅乾
  ★Toppings表面餡料

  共32道食譜配方,請趁熱或在微溫時品嚐。更棒!更令人開心的是:還可以在馬克杯蛋糕上加料:從微波爐中取出後,在蛋糕表層淋上鏡面、庫利、鮮奶油、醬汁…等,美味立刻再升級!

  全世界都在瘋的馬克杯蛋糕Mug Cakes,這麼簡單,你一定要試試看!

〔★★★★★讀者好評〕

令人驚呼連連的5顆星(★★★★★)
Aqualung  


  食譜書經常讓我心生嚮往,但就僅止於此而已...

  因為經常需要不知名的食材,或是費工的準備時間...但這本食譜卻完全不必!

  這本書的配方都很棒,非常適合各種喜好的人(包括巧克力、水果、超甜口味的粉絲...),而且製作起來超級容易!

  多麼不可思議的一本書啊!它是電影迷和影劇迷的好朋友...當你坐在沙發上看影集的同時,一邊品嚐著馬克杯蛋糕,這是何等的幸福!

讓匆忙的老饕讚不絕口!(★★★★★)
*Mistyk*


  我實際操作了這本書裡整整15個配方,從此這本書再也沒離開過我的廚房。以只用微波爐烹調的美食來說,它的味道還不賴(儘管無法在冷掉後食用,但誰會等得了那麼久?!)

  我給予好評的原因是這些配方,可用我們通常能在櫥櫃裡找到的所有材料製作,確實能夠滿足我們突然想吃蛋糕的慾望。就算我們不是很有創意,也不是糕點天 才,也能輕易地用另一種材料來取代食譜上的食材。總而言之,我沒有做失敗任何一道配方,只要依自家的微波爐功率調好適當的時間就行了。

超優!(★★★★★)
Coralie Rutter


  非常棒的一本書,食譜很簡單,而且製作快速。千變萬化的配方讓人每天晚上都想嚐遍各種口味!您可以更改一些配方來搭配自己的材料,對最終烤出來的蛋糕也不會有太大的影響。

  我誠摰地向您推薦。

讚不絕口!(★★★★★)
Léa Debèze (蒙貝利耶)


  我對這本書真是太滿意了。裡面的食譜都很簡單而且製作快速,即便是新手都能完美地製作出成功的作品。這是一本很棒的書!

無與倫比!(★★★★★)
Anne-Laure  


  由於不敵這可快速製作,一人份小蛋糕的誘惑,今年冬天有大批超簡單且變化無窮的食譜入侵了部落格、社交網絡和雜誌。我們只要幾分鐘提前製作,並成功地馴服微波爐,就能盡情享用!

讓人跨出理想的第一步!(★★★★★)
Miss L.  


  我已經買了三本書,而這本書是我目前為止找到這類書籍中最好的。

  大體而言,若要製作這食譜中的所有配方,您幾乎只需要:麵粉、香草糖、泡打粉、蛋、液狀鮮奶油、砂糖(可使用紅糖,顏色比較漂亮,也比較健康)、香草 精、杏仁粉和奶油(份量為每杯30克)。愛好巧克力的粉絲應該早就預備了無糖可可粉以及您最愛的巧克力磚。就這樣!有了這些材料,您就可以開始準備用這本 書踏出您的第一步!當然還可以加入各種莓果和柑橘類水果,以及香蕉、榛果巧克力醬、堅果...

非常適合聖誕節!(★★★★★)
Littleparisienne "Fanou" (法國巴黎)


  一本非常適合放在聖誕樹下當禮物的精美小書,當然要附上馬克杯,這樣才能夠快速測試這些配方!

  就我個人而言,我已經嘗試了胡蘿蔔蛋糕,味道很棒。

  事實上就像前言所說,你必須在馬克杯蛋糕剛從微波爐中取出時立即食用(就像舒芙蕾一樣)。

  請注意,這並非精緻法式糕點,但卻是快速而簡單(而且可口!)的療癒食物,非常適合用來撫慰想吃甜食的慾望。
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一日小野餐:花見×輕食×雜貨.大人版家家酒的樂活提案

一日小野餐:花見×輕食×雜貨.大人版家家酒的樂活提案
  Let’s Picnic!
  走出開著空調的Café吧!


  攤開野餐墊,
  佐著晴空、涼風,
  伴著笑聲、話語,
  大啖手作料理,
  實現Outdoor Party的美好想像。

  難得的休日,就讓身體喘口氣,
  給自己一個正大光明接觸陽光、空氣和草地的理由,
  再沒有比大自然更美好的用餐環境,
  就是這麼雀躍不已,讓我們出發野餐去!

  野餐是……
  一年四季皆宜的全民運動,
  一場最悠閑歡樂的時尚草地派對,
  一趟無拘無束、形式多變的主題小旅行。

  如夢般的陽明山啤酒派對、植物園鄉村風野餐、
  淡水河畔的夕陽野餐,或裘園的月光電影野餐,
  嚐一口美食,啜一口茶,
  在綠草如茵的土地伸個懶腰、閱讀一本書,
  家人、朋友、孩子的串串笑語是最動人的背景音樂。

本書特色

  *第一本主題式野餐專書
  蒐羅台灣30個野餐景點,以及延伸的周邊美食、必備雜貨、器皿等。並由多位野餐達人傳授主題野餐佈置法,以及各種令人食指大動的餐點食譜。

  *週末最佳的踏青提案
  從辦公室出走,讓「沉睡的五感」甦醒,提起野餐籃,出發前往咫尺可達之地,就能沐浴在陽光與草地中,充分舒展疲憊的身心。

  *最詳盡、貼心的野餐資訊
  詳列各景點的交通方式及園內設施,任何人都能輕鬆前往。完整收錄美食及雜貨的採買情報,打造最具樂趣的野餐活動。
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每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!

每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!
不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了!
減掉35公斤的美女營養師親身實證──
每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦!
不用挨餓、不需運動、不必花錢!
99%都成功減重‧絕不復胖!


  妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了!
  真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」──
  週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃,
  2個月就能瘦8公斤!

  由減重班營養師宋侑璇,研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」
  讓妳不再「減肥吃草」、還能吃粥、飯、麵和火鍋!
  不但能輕鬆甩掉體脂肪,同時開啟「青春基因」!
  只要現在開始執行,
  就會越吃越瘦,越來越年輕!

本書特色

  減肥就是要斤斤計較、卡卡必爭!坊間流行的「少量多餐」、「喝果汁減肥」,除非妳有超強意志力,否則通通都沒效!本書「每週2天輕斷食」,主要是讓大 腦誤以為遭到饑荒,騙身體燃燒脂肪維持機能進而減肥,而且少掉的不是水份,是扎實的體脂肪。在歐美、日本、台灣都有成功案例,只要1個月,妳將會驚訝自己 的腰圍少了一圈,體重減輕了!

  【瘦用特色1】不用考慮、不需器材、方法彈性,馬上就能立即實行!
  多數人要開始減肥,總會擔心沒朋友、不能吃,而沒辦法下定決心馬上執行,如此很容易半途而廢。「每週2天輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單,早晚少吃一點,中午不要吃,就能成功。隔天又能和朋友聚餐,吃想吃的東西,完全不會痛苦。

  【瘦用特色2】吃500卡不會餓肚子且飲食均衡,不只讓妳瘦還要變健康!
  只吃500卡又得要維持一整天的活動力,關鍵就在食物的選擇。500卡約莫等於一個烤魚便當,也可以是一份炸雞排,妳會選擇哪一個?本書菜單皆由營養 師設計,兼顧身體所需的「蛋白質」、「碳水化合物」、「脂肪」3大營養素均衡攝取,絕對應付身體需要的維他命和礦物質,讓妳吃不胖又能很健康。

  【瘦用特色3】三杯、滷味端上桌, 48道台灣味500卡減肥菜單任妳吃!
  市面上的減肥菜單,真真假假搞不清,吃錯瘦不了可能還會傷身體。本書作者是擁有體重管理執照的營養師親自研發,最適合台灣人口味的瘦身菜單。妳有想過,減肥還能吃「三杯口味」、「滷味」、「炒飯」等等,多達48道低卡食譜,不需禁食、不會痛苦,想吃什麼就吃!

  【瘦用特色4】早餐店、麵攤500卡輕鬆吃,外食族的7種類項美食大分享!
  台灣到處都有美食小吃,外食機會也很多,為了減肥放棄美食真是太可惜了!本書針對外食族列出早晚500卡挑選菜單,早餐分別有便利商店、美而美、豆漿 店等11種組合;晚餐則有麵攤小吃店、自助便當可選擇,聚餐有火鍋店、日式料理店等多達7大種類不同食物都能吃,減肥真的很簡單,就看妳挑得對不對!
 
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101個有科學根據的減肥小偏方:邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密,不知道就虧大了!

101個有科學根據的減肥小偏方:邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密,不知道就虧大了!
  投身20年減肥專科門診,2014年英國IBC世界名人錄「醫學終身成就獎」得主,
  2013年最暢銷華文作家──邱正宏醫師最新科學力作!

  ◎2011年《一瘦就是一輩子》博客來年度百大暢銷書
  ◎2013年《這樣整才型》博客來/金石堂年度百大暢銷書
  ◎2014年《101個有科學根據的減肥小偏方》,再掀科學減肥新風潮!


  「天哪!我是怎麼了?!人愈來愈漂亮,體重還不知不覺一直降……」

  ◎不要懷疑,這就是看了《101個有科學根據的減肥小偏方》之後,你的身體可能產生的變化。
  ◎超神奇!盛行於模特兒界的瘦身祕密。養成書裡的小習慣,你也能神不知鬼不覺、自然而然的瘦下來!

  ◆你知道嗎?一個人只要把平常喝水的習慣調整成喝冰水,一年不用運動就能減掉約1.5公斤的脂肪;而且減掉的是真正的脂肪,不是指體重(體重還包含水分等其他成分)。
還有,為什麼喝咖啡能減肥?穿塑身襪能腿?喝綠茶能減肥,但喝紅茶就比較沒效?……

  ◆這是一本醫生寫的減肥小偏方,裡頭有簡單的科學理論+幫助記憶的小圖解。用有科學根據的方法減肥,才能終生享瘦不易胖!

  ★本書特色1:幫助讀者釐清「減肥」真正的含意,不再用錯方法亂減肥!
  ★本書特色2:幫助讀者用「輕鬆自然可持久」的方式,不動刀、不吃藥,健康的瘦下來。
  ★本書特色3:幫助讀者用「最有科學根據的理論」,多管齊下養成不復胖的易瘦體質。

  ◆邱醫師說:「真正有效的減肥方法,應該是一種簡單輕鬆自然且能持續的生活習慣。」

  大家都知道,唯有降低食慾+運動,才能真正瘦得健康;可是,減肥一定非得挨餓又累得半死嗎?

  錯!減肥不成功,通常是因為習慣和觀念不正確。只要將日常生活做一些小調整,減肥也能變成有趣的遊戲,自然而然地變瘦變美麗!

  媲美胃繞道手術,讓食量自然縮小又能飽足的用餐順序;不用買減肥產品,能協助阻斷多餘熱量吸收的飲食技巧;修正排便習慣後,不僅腰圍自動小一號,肌膚變得更好;紅麴、花生和香蕉……這些食物正確吃,想不瘦都很難!

  101個有國際論文支持的科學減肥小技巧,大家都來學,一起變瘦、變美、變得有自信吧!

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