不為難自己的練習

　　日本超人氣僧侶作家小池龍之介的另一力作
　　同時收錄日本超夯漫畫家鈴木智子的四格漫畫

　　想擁有安然自在的心，就一定要清楚體認這個現實：自己與別人的情緒都是不自由的奴隸。我們要學著從渾噩的夢中清醒，不要再繼續當一個自以為自由的機器人。當我們逐一體察所有的不自由，就等於慢慢卸下心中所有的包袱。把所有的包袱都卸下，我們就能看到「無我」的清明與光亮。－－小池龍之介

　　明知道沒什麼好擔心，卻老是杞人憂天！
　　明知道後悔也沒有用，卻仍然耿耿於懷！
　　明知道不該生氣，卻忍不住動怒！
　　明知道無法強求，卻不甘心放手！
　　明知道事事無法盡善盡美，卻總要苛求面面俱到！

　　為什麼人會一而再，再而三地困在同一種情境無法自拔？

　　一旦「自我為難」的滋味不斷啃噬你時，該如何做出「不為難」的選擇，實現心平氣和、幸福過一生的願望呢？

　　日本超人氣僧侶小池龍之介以自身的體會，精煉出 25 個日常生活中最常遇到的「自我為難」課題，搭配日本超夯漫畫家鈴木智子繪製的幽默漫畫，從「不為難自己的練習」中教你在每一個當下裡解放自己，找回平靜的自我。

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　　◆調整人際關係
　　．隨時準備接受他人批評──任何見解會有人反對，這是理所當然的事。
　　．成為心智成熟的大人──想要測驗對方的真誠指數，這種欲望本身就是依賴心的極致表現。

　　◆馴服焦躁的心
　　．我們是不自由的──我們之所以會對他人感到憤怒，是因為我們誤以為對方有其他的選擇餘地。
　　．品味孤獨的感覺──懷著互相擁有的幻想，反而使自己置身於失落的漩渦中。

　　◆了解真正的自己
　　．拋卻唯我獨尊的心態──總是喜歡用條件累積自我的人，面對外界的變化，往往會變得不堪一擊。
　　．看清腦中的幻覺──以自我吹噓來舒緩空虛的心靈，只會招致潰爛的傷口，並放出惡臭讓人避之唯恐不及。

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作者簡介

小池龍之介

　　1978年生，出生於山口縣。月讀寺（位於東京都世田谷區）住持、正現寺（山口縣）副住持。東京大學教養學院畢業。2003年架設「家出空間」網站，2003年至2007年間，開設一家兼具寺宇和咖啡館功能的「iede cafe」。之後，他一面修行，一面在月讀寺和新宿朝日文化中心等處，指導一般民眾坐禪。

　　著作有《不要生氣》（臉譜出版）、《不思考的練習》、《從『自己』得到自由的沉默入門》、《偽善入門》、《佛教對人心理學讀本》、《煩惱free的工作方式》、《煩惱歸零練習帖》、《淨化「自己」坐禪入門》、《解開戀愛與結婚咒縛的練習帖》、《閱讀清空煩惱的「人生對談」》。

　　家出空間：iede.cc

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繪者簡介

鈴木智子

　　1977年生於日本東京。

　　主要著作有《裝模作樣膽小鬼》系列、《小公司與爆炸頭》、《明天要有元氣喔》、《開始登山了！目標──富士篇》等。

　　個人網站：home.n08.itscom.net/drop/

譯者簡介

黃穎凡

　　日本國立岡山大學文學碩士，曾任出版社總編輯。譯作有日本動畫大師宮崎駿的傳記《出發點》、《折返點》、日本知名作家重松清的《稻草人的夏天》，以及心靈勵志書籍《生命最後一個月的花嫁》等。現為自由工作者，兼職從事翻譯和日語教學工作。

沈燕翎

　　畢業於東吳大學日文系。是一個平凡的女兒、平凡的妻子、平凡的母親，但總想在書中、在筆下尋找一點不平凡的感動。因為書籍、因為文字工作，平凡的人生也有了不平凡的光采。

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