瘦孕:孕期只重8公斤,產後3周速瘦,不害喜不水腫的好孕飲食法



撼動妳深信不疑的懷孕迷思,
邱老師發表女星們密傳的至尊寶典!


  在《擇食》顛覆妳的瘦身觀念之後,
  邱老師還要告訴妳關於懷孕,妳絕對不相信的三大祕密:
  ★受孕方式超簡單!
  ★懷孕過程好輕鬆!
  ★產後瘦身最窈窕!
  相信我,這些都可能成真!


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  如果妳是以下三種人,請立即翻閱本書:
  ◆想懷孕卻屢次做人失敗,肚子遲遲未有消息。
  ◆正在懷孕卻飽受孕症之苦,舉凡水腫、孕吐、肥胖、妊娠紋……。
  ◆產後卸貨肚子一樣大、體重恢復不了、苗條已經遠離。


本書特色


  ◆解決妳難以受孕的體質問題,幫助妳好孕快來到,不用活受罪!
  ◆四個現身案例,證實確實有效的方法,妳也可以做得到。
  ◆破除懷孕錯誤迷思,傳遞好孕正確觀念,其實懷孕不用那麼累。
  ◆女星不公開的好孕秘笈,讓妳美麗地走過懷胎十月、產後立即瘦身!
  ◆吃對食物、調對體質,懷孕前、中、後都一定要做的事!


本書精華


  ◆身體還沒調養好之前,不要急著受孕!
  先把母體調養到最佳狀態,避免先受孕,可以讓妳的孕期美妙無比!


  ◆懷孕不難,只要培養溫暖體質就沒問題。
  有些人以為自己患有不孕症,但其實妳可能只是體質不夠溫。


  ◆別道聽塗說!懷孕的過程一點也不辛苦。
  水腫?抽筋?發胖?妊娠紋?準媽咪們,其實妳可以不要那麼累。


  ◆妳也可以跟女星一樣產後立瘦,還妳青春肉體。
  照著我的方法,百分之百執行,妳會比產前還要濃纖合度,連妳都不敢相信。


  ◆大家各說各話,坐月子到底該怎麼吃?
  麻油雞? No!No!No!產婦大忌:麻油、酒……等只會上妳上火及泌乳困難。


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  ◆懷孕不是發胖的藉口,妳一定要改正這錯誤觀念。
  還孕前三個月是不應該變胖的,胖都是胖到母體本身而已。


  ◆過敏體質一定會遺傳,我害寶貝要痛苦一輩子?
  先調整自己的過敏症狀,至少穩定三個月後再懷孕,可降低寶貝也同樣過敏。


  ◆月子期間請將月子水當水喝,發奶又健康。
  用月子湯和月子餐調養身體,媽咪們可以健康發奶,還能擁有好體質,如獲新生!


  ◆調整心態、放鬆心情,陪產人很重要。
  妳可以自己選擇一個好的陪產人,以能夠協助妳穩定情緒最重要。


  ◆量身打造的孕前舒緩按摩,讓妳生產過程更輕鬆。
  孕期後期的腰背承受極大壓力,正確的舒緩按摩可以讓妳生產更順利。


  ◆邱老師的貼身小叮嚀,讓妳不慌不忙不失措!(給懷孕初期的妳—)
  【Do】
  ○繼續好好攝取優質蛋白質,每餐都有澱粉、有菜、有肉的飲食原則別忘記喲。
  ○保持正常生活作息,記得11點就上床睡覺,將來寶寶才不會半夜吵得妳永無寧日。
  ○記得補充葉酸、孕婦新寶納多。
  ○增加鈣質補充,1000mg的檸檬酸鈣,三餐後各吃一顆。
  【Don’t】
  × 別穿高跟鞋。高跟鞋會讓骨盆歪斜或脊椎側彎更嚴重,並且影響懷孕。
  × 避免劇烈運動,諸如打球、跑步、劇烈的有氧運動都應停止。
  × 四帖雞湯中,第一帖雞湯去掉蔘鬚,第三帖雞湯停用,並且維持整個孕期。
  × 泡澡或泡腳在孕期當中是被禁止的喲。
  × 孕婦要避免提重物。


作者簡介


邱錦伶


  曾任:北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。


  著作:《擇食》(推守文化)


  在她的職場生涯中,曾經是職場上的女強人,但歷經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後,她選擇放下和寬恕,因而意外找到人生的美好方向--養生。


  經過她諮商而調養出美麗健康的人不可數計,然而邱錦伶希望能夠幫助更多想要懷孕、的人能夠成功受孕,或是讓正要懷孕的人可以擁有一個美好的孕期,更讓產後的婦女們能夠快速恢復窈窕身材,因而出版本書,希望幫助更多想孕、懷孕,及受到產期各種困擾的妳所量身打造。


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