醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」

醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」

  這本書教你一件事:「擁有10倍驚人記憶力」
  學習效率就能從「火車」升級為「高鐵」!

  本書作者是一位日本腦科權威,他在書中坦言:「我從小就不是唸書的料,學生時期的成績也不好……」但卻如願考上醫學院成為腦科醫生,他成功的關 鍵是什麼?作者認為每個人天生的資質相去不遠,如何活用大腦,擁有過目不忘的記憶力,才是人生成敗的關鍵點,「好記性」會讓你一生享受不盡,輕鬆贏得別人 的尊敬與讚賞。

  作者在就讀醫學院時期有「歸納整理達人」的稱號,當時醫學院的考試科目超過20科,作者在考試開始的一個月前,就會向同學宣布「我要開始唸書準備考試了」,並全心全意準備所有科目的「重點筆記」。

  作者認為「重點筆記」並不是將教授講課或教科書的內容照本宣科寫下來,而是「一定要用自己的想法,進行整合」才叫做筆記。醫學院的教科書,往往 一句話裡就包含數個專有名詞,必須查詢專有名詞,才能對文意有一步了解,內心才能產生共鳴,就算一味死背而順利通過考試,日後對於實際工作還是不會有幫 助。

  作者提出「無法認同、難以理解、未經歸納」的事物,會帶給大腦「不舒暢」的論點,而這些感受,就會讓人對學習產生「厭煩」。因此,作者認為一定 要寫下「自己能解釋的文字」讓大腦出現「認同的快感」,才能讓人出現想持續學習的唸頭。筆記不是寫得漂亮或照抄課本內容就好,必須符合大腦思維,才能在關 鍵時刻拉你一把。作者提出製作「重點筆記」時還有4個必勝關鍵:

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  (1)兩本筆記,一本「隨手寫」、一本「整理」:筆記是「再創作」,不是課本仿作。

  (2)「當天」做筆記索引:根據遺忘曲線,9小時過後,新學的內容會忘記一半。必須為記憶留下明確的回想路標。

  (3)查找「新」知識:腦中記憶像一個龐大的建築工程,不懂的馬上查,把它放在適合的位置,
將來才容易查詢。

  (4)考前一個月,寫「整理」筆記:從「隨手寫」筆記回想重要內容,再次有系統地回想、輸出,考前看「局部」就能迅速想起內容。

  如果將「重點筆記」借出後,會不會影響到考試成績呢?答案是「絕對不會!」即使考試在即,作者將重點筆記借給朋友,絲毫不會造成困擾,因為作者 在製作筆記時,所有內容已經融入「大腦知識體系」,而這個筆記的特點就是:在考試前一天,只需「簡單複習」便能迅速想起該科目的內容。

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  ▲已經很專注心、卻還是記不住,不是不夠努力,而是不懂活用「記憶力」!

  人生不免會遇到需要咬緊牙關認真唸書的時期,例如資格檢定考、升學考試、學習第二外語、提升專業技能、開發自我潛能等,「學習」扮演著不可或缺的關鍵角色。即使白天時間忙於工作,下班後還要想盡辦法擠出時間學習、唸書,相信大家都有過這種辛苦的經驗。

  但是,不管是哪一種學習,好像都沒有辦法持之以恆?總覺得記憶被大腦遺忘?投資報酬率太低?學習沒有成就感?一上考場就大腦就好像「當機」?接著給自己貼上「我不是唸書的料」標籤,最後面臨被社會、職場淘汰的命運,實為可惜。

  其實,一個人是否擅長記憶,與聰明、勤勞與否沒有絕對關係,讀書沒成效的最大原因是--你沒把握大腦活動的「黃金期」!

  64歲的作者,將醫學院的學習方法及臨床經驗,結合腦科學,整合出適合每一個人的學習方案。面對這些不得不認真唸書的時刻。只要能跟大腦密切合作,記憶效率就能從「火車」升級為「高鐵」,10倍強化記憶力!

  「請讓我睡覺、我想休息片刻!」
  「我受夠了每天唸書唸到凌晨3點的日子!」
  「我想放鬆、出去和朋友看電影!」
  你對大腦的需求「視而不見」,所以至今仍找不到學習方法!

  生命中樞除了心臟之外,讓我們能夠思考、從事高層精神活動就是「大腦」。照理說學習、唸書也是由大腦負責,可是每當學習成果不如預期,我們總是怪時間太少、怪學習內容太難,就是忘記追根溯源,看看「大腦」哪裡出現問題。

  ▲學習、讀書總是不順利,因為你犯了這些錯誤!

  ◎熬夜唸書
  晚上精神比較好?思緒清晰?錯錯錯!一切都是錯覺而已,大腦也有自己的情緒。晚上唸書更容易累積疲勞,還會影響內分泌,使情緒不安,學習效率也跟著變差。

  ◎大腦沒「清醒」,錯過讀書的黃金時段
  大腦也需要開機、暖機,然後才能到達顛峰狀態。「清醒度」是影響學習效果的關鍵,沒有抓緊時機、不懂刺激大腦清醒,一天唸書12小時也抵不過別人唸書2小時。

  ◎埋頭苦讀,過度用腦。
  認真唸書,東西卻進不去腦子?可能是大腦負荷過重,罷工抗議了。

  ◎閉關、足不出戶,禁止一切休閒玩樂
  人很憂鬱的時候,大腦也活潑不起來。覺得唸書很痛苦,大腦就會如實反應,一起抗拒吸收知識。

  ◎「等一下再做」逃避壓力、虛度光陰
  這一點你也知道!卻仍放任惰性滋長,用「等一下」當藉口逃避壓力。

  ◎趕進度一直唸,認為「以後就會懂」。大腦消耗過多能量,沒有餘力記憶
  電腦的中央處理器有容量限制,大腦也是。一次吸收太多東西,最後只會一無所獲。

  ◎大腦充滿「壞習慣」回路
  「重複」可以強化行為模式,某行為成為「習慣」後,多數能無意識執行,讓大腦省下不少力氣。問題是,我們在不知不覺間累積太多「壞習慣」,拖累大腦處理效率。舉例來說,每天到學校、公司之後,是不是都在做一些沒必要做的事?總是在半個小時後才能開始做正事。

  ▲其實,大腦最喜歡「學習、考試」!

  腦科學為你打造「過目不忘」學習力!

  你知道大腦也是有情緒的嗎?大腦也需要暖機,更喜歡經常得到小獎勵。而且大腦也有自己的生理時鐘,在「最清醒」的時候讀書才有用。大腦還會默默 做一些你沒察覺的事,如果你一天24小時都在唸書還是記不起來,那是因為你占據大腦的「私人時間」了。此外,你知道自己常不知不覺讓大腦養成「壞習慣」, 拖垮學習效率嗎?

  千萬別再輕忽大腦重要性、馬馬虎虎地學習,然後怨嘆自己什麼都學不好。學習、考試是大腦最喜歡做的事,只要和大腦有默契、彼此合作無間,讀書一點都不痛苦!

  ◆怎麼學習才有效率?一點小改變,馬上變成聰明腦!

  ◎請先「喚醒大腦」,再開始唸書!
  想讓大腦「清醒」,只需做到三件事:
  (1)運動身體,讓血液充分循環到大腦。
  (2)用簡單的工作激起「勞動興奮」,鼓勵大腦開始從事更難的工作。
  (3)限制唸書時間與進度,緊張感近似興奮,這時候效率最高。

  ◎讓大腦充分休息
  其實大腦有一些「幕後工作」,不能靠人的意志控制,要給它一些時間消化,整合資訊與記憶。好好睡一覺比熬夜唸書更有效。

  ◎把欲望當獎勵,享受唸書與玩樂
  欲望,是發自內心最有效的動力!認真唸書、努力工作,不也是為了滿足自己的欲望?何不借力使力,把欲望當誘餌,逼自己進行高效率學習。適度玩樂取悅大腦,再難的內容都能處理。

  ◎現在就反覆練習把一切弄懂,為大腦節省能量
  「以後就會懂」的知識只有淡淡的記憶痕跡,「現在就懂」的知識能反覆牢記,下次看到就不用再費力理解一次,保留力氣學其他東西。

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  ★★ 給準考生 ★★
  考試一次就合格的準備方法!

  ◆用力背、死命背,仍然書到用時方恨少→你不知道「真正」把內容輸入腦子的方法!

  書上說的東西很有距離感?的確,大腦會排斥自己不熟的事物,而且沒有人只讀一遍就能完全學會,所以必須想辦法「熟悉」這些內容。只要讀了之後反覆輸出、歸納,讓知識變成自己的,怎麼考都不用怕!

  (1)動手寫:讀了之後再用書寫輸出,有輸出和再次輸入的雙重效果,確保沒有漏網之魚。
  (2)動嘴巴講:以自己的話整合內容,一步一步增進認知。
  (3)動腦歸納:做重點筆記創造「認同感」,認同內容就不容易忘。

  ◆臨時抱佛腳,下次考試還是從零開始!→以英文為例,單字一背就不忘的秘訣

  面對大範圍考試,前一次考的內容早已忘光,新的內容又來不及熟悉,難道以前的努力只能付諸東流?想辦法讓舊記憶成為不離不棄的老朋友吧!

  (1)用「各種感官」背下來
  大腦有很多知覺記憶可以利用,發揮記憶多面性的特點,用看的、寫的、唸的,並思考「解釋」字義,多次反覆想忘記都很難。

  (2)記住使用該單字的「場合時機」
  「情境」比死板的知識容易融入原有知識體系,消除疏離感。

  (3)「融合情感」一併記憶
  人是感覺動物,重視自己的情感,有疑問就花時間思考、查資料、修正,恍然大悟、靈光乍現能有效延長記憶。

  ★★ 給上班族、在職進修者 ★★
  檢定、考照、轉職、學外語等,找回記憶力與學習力的方法

  ◆想不出文案與新點子、寫不出企劃案的時候,3步驟讓靈感自動現身!

  請默唸→朗讀→留意關鍵字。很基本,但是很重要。

  執行這3個步驟可以避免忽略細節,看書先默唸後,再以朗讀輸出知識,接著再一邊讀、一邊留意經常出現的關鍵字。徹底熟悉內容後,才知道該從何處「創新」。這是大家工作幾年後,不再重視的基本功。
 
  優秀的創意與想法,絕大多數是從大腦本有的知識衍生變化而來,所以,先幫大腦蒐集資訊,加強印象,經過大腦整合會激發出自己都想不到的火花。

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  ◆打破「成年後學不好英文」的迷思!

  別再為自己的懶惰找藉口,先問問自己有像以前一樣努力嗎(多次反覆聽說讀寫、看文章)?「記憶力衰退」並非事實,只是不負責任的說法。學英文最大的敵人是你的「心理障礙」,因為不夠努力誤以為記憶力大不如前,給自己多一點信心!成人學英文反而有很多優勢!

  (1)有強烈的溝通意志
  成人學英文是為了溝通,只要有「心」,詞意、語法、發音一知半解也能懂對方在說什麼。

  (2)可以用經驗想像、理解
  成人有足夠的經驗「猜」英文在表達什麼,而且多半會猜中。

  (3)容易有成就感
  大腦不只透過考試高分得到「報酬」,成功的溝通經驗、他人的稱讚、看懂報章雜誌等都能獲得成就感,因而更願意主動接觸英文。

  (4)清楚自己的弱點
  已學過基礎英文,知道自己該加強什麼、整體需要注意的部分,不會執著於無謂的地方。

本書特色

  【專業剖析】作者以腦科學觀點切入實際生活經驗講解,簡單易懂。使人有恍然大悟之感!
  【舉例生活化】指明一般人常犯的學習通病,確實提出解決方案,革除壞習慣。
  【實用效果佳】醫學院高材生的作者親身實證,只要實行書中要點,就能一步一步強化記憶力!
  【教出天才兒童】特別說明兒童大腦發育特色,從小幫孩子奠定學習好根基!
  【破除記憶退化迷思】大人也能擁有絕佳記憶力、快樂學習,創造事業第二春!

作者簡介

【日本腦科權威】築山 節 Tsukiyama Takashi

  1950年出生於日本愛知縣,醫學博士,為腦神經外科專業醫師。現任財團法人河野臨床醫學研究所附屬北品川醫院院長。1992年設立專為腦疾病患者進行腦機能復健的「高次腦機能障礙外科門診」。著有《凍結的腦袋》、《健腦15招》等廣受好評的暢銷書籍。

譯者簡介

李伊芳

  政治大學新聞系畢,曾任雜誌資深編輯,廣泛涉獵日本文化,擅長家庭類、生活類、健康美容類與大眾文學、人文心理類之翻譯。

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